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怀孕早期运动安全指导

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怀孕早期是指怀孕1至3个月期间,此阶段大多数的准妈妈都以休息为主,并不愿意运动,因为她们怕运动导致胎儿流产,其实这种想法是错误的,孕早期的准妈妈一样也可以运动,但要注意运动的方法,方法得当还会促进胎儿的发育。

怀孕早期是指怀孕1至3个月期间,此阶段大多数的准妈妈都以休息为主,并不愿意运动,因为她们怕运动导致胎儿流产,其实这种想法是错误的,孕早期的准妈妈一样也可以运动,但要注意运动的方法,方法得当还会促进胎儿的发育。

怀孕早期运动安全指导

怀孕早期运动安全指导

怀孕早期运动安全指导如下:

针对重点:

针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计,由于初期容易孕吐,体力较差,从缓和方式入门,开始锻炼体力。准妈妈可以视个人体力,每回练习六至八次。

目标:

锻炼体力、舒活筋骨。

适合月份:

怀孕1~3个月

内容:

A――1、坐在地板上,双手并拢,手臂与身体成90度;

A――2、用力,向外扩张,记得手臂要尽量与身体垂直;

A――3、双手回来并拢,重新再做。

B――1、躺在地上,单脚膝盖弯曲;

B――2、接着膝盖往侧下压;

B――3、回来;

B――4、脚伸直,换脚按同样的步骤再做。


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