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十一个月宝宝摄取蛋白质食谱

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十一个月宝宝摄取蛋白质食谱

宝宝逐渐长大,对营养需求也越来越大,十一个月宝宝可以适当摄入蛋白质丰富的食材。肉类、蛋类、豆制品等富含蛋白质,搭配蔬菜,味道鲜美,营养均衡。现在介绍几款十一个月宝宝摄取蛋白质食谱:

十一个月宝宝摄取蛋白质食谱

十一个月宝宝摄取蛋白质食谱【豌豆牛肉粥】

食材:豌豆150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。

做法:牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽 量切细小。生姜去皮切成姜末。先将米煲成粥。往白粥中加入牛肉和姜末。豌豆另外煮熟捞出备用 ,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可。

十一个月宝宝摄取蛋白质食谱

十一个月宝宝摄取蛋白质食谱【肉丸粥】

食材:大米一杯,鸡肉末300克,葱1根,鸡汤,姜丝适量。

做法:将葱切碎,放在油锅内炒过,再与鸡肉末一起混合做成鸡肉丸子,把鸡汤倒入锅内加入姜丝、鸡肉丸子同煮,开锅后再将大米放入一起煮,煮熟即可。

十一个月宝宝摄取蛋白质食谱

十一个月宝宝一天进食时间表

每位宝宝的生长情况不同,食量、就餐时间、就餐次数也不尽相同,但是很多新手妈妈心里没谱,不知道自己的喂养方式是否合理,现在提供十一个月宝宝一天进食时间表,给妈妈们参考,妈妈们可根据自己宝宝的实际情况适当调整。

主要食物:粥、面条(面片)、软饭

辅助食物:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)

餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

上午:

6:00 母乳喂哺10~20分钟/配方奶200毫升;

8:00 喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;

10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;

12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30~60克;

下午:

14:00 喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;

16:00 喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;

18:00 喂面条/面片一小碗,豆制品/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升;

夜间:

20:00 喂磨牙食品/小点心若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;

22:00 喂母乳10~20分钟/配方奶200毫升;

备注:鱼肝油每天1次,每次400μ。


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