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四道菜助宝宝暑天安然入睡

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睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电,恢复体力。如果睡眠质量不好,宝宝看上去不仅没精打采,对他们的生长发育也不好。推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。

四道菜助宝宝暑天安然入睡

【蜂蜜红枣茶】

枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血。

准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

步骤1:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。

步骤2:莲子也用清水浸泡。

步骤3:大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

步骤4:再将莲子倒入高压锅内,待高压锅上气后压缩机35分钟。

四道菜助宝宝暑天安然入睡

【莲子百合红豆粥】

莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。

准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

步骤1:莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

步骤2:大米洗净,浸泡备用。

步骤3:红豆用水洗净,浸泡半小时。

步骤4:砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

步骤5:放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

四道菜助宝宝暑天安然入睡

【水果牛奶燕麦】

这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。

准备食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

步骤1:倒入适量的燕麦进入杯中。

步骤2:燕麦片用半杯热开水冲泡。

步骤3:鲜奶加入燕麦片中拌匀。

步骤4:将苹果、香蕉切片备用。

步骤5:牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

四道菜助宝宝暑天安然入睡

【银耳薏米莲子汤】

薏米不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等。薏米是一种营养平衡的谷物,其中含有8种人体必需的氨基酸,且其比例接近人体需要。薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效,还能使皮肤更美白滋润、光滑少皱纹,让人体更滋润。

准备食材:薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量。

步骤1:将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

步骤2:莲子也用清水浸泡。

步骤3:薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。

步骤4:再将莲子倒入高压锅内,待高压锅上气后压缩机35分钟。

步骤5:压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

步骤6:加入适量的冰糖,待冰糖化后,汤稍稍粘稠即可盛出。


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