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宝宝头发稀黄或缺锌 4款食谱来改善

武汉代孕
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宝宝头发稀少枯黄,有什么办法能让头多变多变黑呢?专家解答,宝宝头发稀少枯黄,身体缺锌是一个原因,家长可以通过饮食来调理,推荐几款不行食谱,能让宝宝头发变黑变多。

缺锌的表现:头发黄稀少;不爱吃饭挑食;咬指甲;生长发育缓慢;免疫力低下经常生病;指甲出现白斑倒刺;地图舌;注意力不集中多动等等。如果您家宝宝有如上症状,那么您的宝宝很可能是缺锌了。

平时可以适当多吃些含锌高的食物,海产品类如牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等;肉类如牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等;杂果类如花生、核桃、桑葚、苹果等;蔬菜类如土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。

宝宝头发稀黄或缺锌 4款食谱来改善

食谱:【青菜虾粥】

适合1岁半以上的宝贝

烹饪时间:45分钟

材料:大米50g、白虾3只、油菜适量

制作方法:

1.将白虾洗净,剥去外壳,清理出虾线;油菜洗净,切成丝,备用;

2.大米放入小锅中,加入800 毫升的水,直至米粥煮熟;

3.洗净后的虾放入米粥中,继续加热3分钟,最后将油菜丝放入锅中,再加热2分钟即可。

营养指南:中医认为,海水虾性湿、味甘咸,入肾、脾经,虾肉可以开胃化痰,而且虾肉易于宝贝消化吸收补锌效果明显。

宝宝头发稀黄或缺锌 4款食谱来改善

食谱:【木耳翠玉瓜爆鱼球】

适合3岁半以上的宝贝

烹饪时间:30分钟

材料:活鲈鱼、翠玉瓜(西葫芦)、黑木耳、胡萝卜、蒜子

制作方法:

1.鲈鱼宰杀去鳞,将鱼肉切厚片待用,翠玉瓜洗净,去皮切块待用;

2.黑木耳泡水,去掉头部硬块待用,蒜子洗净,切片,胡萝卜洗净,切菱形片待用;

3.把鲈鱼块加盐糖生粉略腌制,放中温油中泡熟,盛起,翠玉瓜过油;

4.把胡萝卜片、黑木耳焯熟,隔水盛起,重新起锅,下蒜片爆香,把鱼球、翠玉瓜、木耳、胡罗卜放锅中,调味,轻勾芡,放盘即成。

营养指南:鲈鱼鱼刺较少,含锌丰富,是宝贝不错的补锌食材。

宝宝头发稀黄或缺锌 4款食谱来改善

食谱:【甜甜茄汁猪排】

适合3岁以上的宝贝

烹饪时间:30分钟

材料:猪里脊50,番茄1个,西兰花1小朵,番茄酱、橄榄油、盐各适量

制作方法:

1.将猪里脊洗净剁成蓉,用盐抓匀腌5分钟,番茄入沸水烫去外皮后,切小丁,西兰花洗净,入沸水中煮熟、煮软;2.锅中烧少许热油,将里脊片一面煎黄后翻面,煎出两面金黄盛出备用;

3.将番茄丁放入热油锅中翻炒出茄汁,将里脊放入加少许水煎煮入味,盛出与西兰花摆盘即可。

营养提示:酸酸甜甜的口感宝贝一定会很喜欢的。

宝宝头发稀黄或缺锌 4款食谱来改善

食谱:【黄韭小菇滑虾球】

适合3岁以上的宝贝

烹饪时间:25分钟

材料:虾仁200g、白玉菇80g、红彩椒20g、黄彩椒20g、盐1g、糖5g、生粉30g、蛋清1个

制作方法:

1.虾仁调入生粉和蛋清抓匀上浆。2.用温油将虾仁滑熟,沥干油分待用。3.白玉菇去根,红彩椒和黄彩椒切菱形片。

4.用锅中余油爆香白玉菇、红彩椒和黄彩椒,再放入虾仁,调入盐、糖和少许生粉,将汤汁收稠。

营养指南:鲜虾中含有大量宝贝所易缺乏的锌元素,经常食用可以增加免疫力,帮助宝贝正常生长发育。


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