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准妈妈怎样避免孕期水肿

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到了孕后期,许多孕妈妈都会出现水肿的症状,严重的水肿不仅使孕妇自身非常痛苦,还会影响到胎儿的发育,所以,准妈妈应该尽可能的避免水肿的发生,那应该怎样避免与治疗呢?就请看看本文为孕妈妈出的妙招吧。

到了孕后期,许多孕妈妈都会出现水肿的症状,严重的水肿不仅使孕妇自身非常痛苦,还会影响到胎儿的发育,所以,准妈妈应该尽可能的避免水肿的发生,那应该怎样避免与治疗呢?请详细的阅读下面的资讯:

准妈妈怎样避免孕期水肿

准妈妈怎样避免孕期水肿

怎样避免孕期水肿?

首先要调整工作和日常生活节奏,不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间,每餐后休息半小时,下午休息两小时,每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高,放在椅子上,采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

其次适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡,但不是完全禁盐,因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。

妊娠水肿的孕妈妈可以多吃以下两类水果:

1、冬瓜:冬瓜肉质细嫩,水分丰富,性寒味甘,能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克,活鲤鱼一条,加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味,少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。

2、西瓜:瓤多汁甜,富含水分、果糖、维生素C等,具有清热解毒、利尿消肿的作用,被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水,或饮其汁,可减轻水肿。

亲亲宝贝小编推荐:有效消除孕期水肿的2款食谱

蒜香芦笋

材料:芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。

调味料:蚝油2小匙。

做法:

1.芦笋洗净切段,以滚水汆烫。

2.蒜头去膜切末,备用。

3.热油锅,加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成黄金色即起锅,淋至芦笋上,即完成。

食材营养与食品安全

清脆爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等,有益于心血管健康,对于消除水肿及预防癌症有一定的功效;芦笋中含有丰富的叶酸,孕妈妈应多吃,能有效预防贫血,也能预防神经缺陷儿的出生;芦笋中含有丰富的蛋白质,能提高体内氮的代谢,还能有效消除疲劳。

12 到了孕后期,许多孕妈妈都会出现水肿的症状,严重的水肿不仅使孕妇自身非常痛苦,还会影响到胎儿的发育,所以,准妈妈应该尽可能的避免水肿的发生,那应该怎样避免与治疗呢?就请看看本文为孕妈妈出的妙招吧。

蒜味冬瓜鸡盅

材料:鸡腿1个、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜头3瓣、开水2碗。

调味料:盐1小匙。

做法:

1.将鸡腿洗净切块,冬瓜块洗净,蛤蜊进水吐沙,姜洗净切丝,蒜头洗净去膜,备用。

2.将上述材料倒入碗中,加入开水、盐后,放入电锅中蒸煮20分钟(1杯水),即完成。

食材营养与食品安全

冬瓜的含钾量丰富,具有利尿作用,可有效排除身体内多余的水分,改善水肿腹胀及上火现象,还可消除口干舌燥及食欲不振的问题。鸡腿富含优质蛋白质, 可提供人体组织的基本成分,提高免疫细胞的能力,还可供应能量,是营养师推荐的食材。另外,此道食谱味道清淡,食欲不振的孕妈妈会更喜欢。

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