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宝宝少生病 增强免疫力7招

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每个妈妈都希望孩子健康少生病,一旦宝宝生病,则全家地动山摇,是让每个家长都头疼的事。所以,经常有妈妈在苦苦求索,怎样才能提高咱家宝宝的免疫力呢?

生活中经常见到很多妈妈为了提高孩子的免疫力,尝试各种偏方甚至古法。但事实证明,蛋白质粉、氨基酸液、丙种球蛋白、牛初乳等都没有确切证据是能提升正常孩子免疫力的,他们看起来经常生病,可能只是因为免疫系统发育尚不完善。

宝宝少生病 增强免疫力7招

所以,不要再将希望寄托在诸如牛初乳等各种保健品上,而是应该在日常生活中注意生活起居,通过更简单有效的方法来促进宝宝免疫力的成熟。

为什么孩子容易生病?宝宝的免疫力强弱关系到他是否容易生病,所谓免疫力,准确的说法是「免疫系统功能」,它是由人体内的免疫细胞、免疫组织、免疫分子等共同组成的一个精密复杂的防御网络,能够对抗病原微生物对身体的入侵、预防疾病。

但免疫力不是生下来就很完善的,而是逐渐在实践中发展成熟的,孩子们由于免疫功能的不完善,相比大人更容易生病;而等宝宝大一点了,比如进入幼儿园开始群居生活了,又容易交叉感染,所以生病次数又会多一点。

所以,我们需要人为去锻炼孩子的免疫系统、让它加快成熟能够抵御各种侵袭。

增强免疫力?请用这 7 招

1坚持母乳喂养健康从娃娃抓起,免疫力从母乳开始。相比于配方奶喂养,母乳喂养的婴幼儿能够获得正常而良好的健康状况和智力水平,发生感染、过敏等疾病的风险更低。

母乳,特别是初乳中,含有丰富的增强免疫力的物质。 而且这些免疫活性物质不会被胃液破坏,可以直达肠道、被宝宝的身体吸收,为宝宝在出生后建立起第一道免疫防线。

千万别以为初乳黄黄的又很粘稠,看起来很不干净,其实营养是最棒的,别听谁瞎说就挤出来丢了。

此外,越早开奶,孩子接受的初乳中的免疫活性物质浓度越高,推崇的母乳喂养理念是在产后 1 小时之内,就让孩子趴在妈妈的胸前喝奶。

而且,世界卫生组织建议,婴幼儿应纯母乳喂养至 6 个月,持续母乳喂养到宝宝 2 岁。

2按照流程接种疫苗母乳能够刺激宝宝免疫系统的建立,让它发挥适当的防御功能,不过,这属于被动免疫,是宝宝从妈妈那里借来的免疫力,只能保护宝宝 6 个月的时间,要想宝宝能获得更持久的主动免疫功能,最直接的办法就是疫苗接种。

前段时间的山东毒疫苗事件,让许多家长对接种疫苗变得惶惶不安,其实不必因噎废食,接种疫苗对预防疾病的作用是肯定的,能够降低各种感染性疾病的风险,选择通过正规医院、正规渠道而来的疫苗都是安全的。疫苗接种的过程,其实就是一个少量接触病原微生物的过程,它能够刺激宝宝免疫系统产生少量抗体,但是又不会严重到发生疾病,假如宝宝以后再遇到同样的病菌,身体的免疫系统就能够很快地识别它并作出防御反应,好比就是免疫系统做了「演习」。

通过接种不同疫苗,宝宝就能逐渐习得对抗各种疾病的能力。

3保证充足睡眠整个家庭都应该把孩子的睡觉当成大事来对待,到点儿了就尽可能为孩子营造一个适合睡觉的环境。如果家长做不到, 就别怪孩子为什么不肯睡。

一般来说:

新生儿需要 14~20 小时睡眠;

1~6 岁儿童需要睡 11~14 小时;

7~10 岁则需睡 10 小时。

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌,帮助长个儿,还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。

如果长期睡眠不足,会打乱正常的生理节奏,干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等多方面,所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。

宝宝少生病 增强免疫力7招

4不挑食,保证营养中华预防医学会指出,要增强身体免疫力,最重要的就是保证饮食均衡、营养丰富,保证摄入充足的营养成分,满足维持人体正常免疫功能的需要。

相比于各种人工合成的保健品,天然健康的食物对宝宝来说,是更好的提升免疫力来源。

在宝宝 6 个月之后,及时给他添加辅食,让他获得均衡充足的营养;平时也注意不要挑食,保证肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、主食都有摄入。

此外,对于一岁以前的宝宝,奶类依然是不可缺少的食物之一,如果已经在一岁前断了母乳,可以选择与母乳相近的配方奶,来保证营养。

5走到户外,多运动锻炼研究显示,坚持规律的不过分剧烈的运动,体内免疫细胞的数量会有所增加,免疫力自然也随之提高。

此外,运动还有助于缓和宝宝的不良情绪,而且宝宝的心思都花在体力运动上了,发脾气耍小性子的机会就少了啊。

而且,阳光中的紫外线,还能促使宝宝皮肤中维生素 D 的产生,这也是是维持人体免疫功能的重要营养元素呢。

所以,天气好的情况下,不妨带宝宝到户外玩一会儿,锻炼动作协调性、培养与人交往能力,释放他的能量,也让他少量接触一些病原微生物,锻炼自己的免疫系统。

6不滥用抗生素很多家长觉得宝宝感冒了、手足口病了,不用抗生素就没法治好,所以要么擅自给孩子用家里已有的抗生素,要么求着医生给开抗生素用,而且越贵越好不惜成本。

其实很多情况下是没必要的,因为儿童很多常见感染是病毒性的,针对细菌感染的抗生素对疾病治疗并没有效果,反而可能会破坏人体内的正常细菌和环境稳态,导致各种失调的情况,自然就会容易生病。

而且宝宝的身体器官功能发育尚不成熟,滥用抗生素不仅会造成宝宝产生耐药性、以后真需要的时候效果不好,还可能对他的肝、肾甚至血液系统造成损害。

因此,给予宝宝抗生素治疗时一定要慎重,一定要在医生指导下用药,别擅做主张。

7坚持补充维生素 D很多营养元素都可以通过均衡膳食、丰富食品种类得到足量补充,但是目前只有一种是例外的。

2016 中国膳食指南已经明确指出应该补充维生素 D,综合国情分析,我们推荐从孩子出生后 2 周开始,每天补充 维生素 D 400 IU 直至青少年甚至成年。

维生素 D 参与调节体内钙浓度,能强化骨骼,并对机体预防感染及提高免疫力有一定作用,是人体生理必需的物质。

但日常饮食中维生素 D 含量较少,它只能由皮肤在紫外线照射下合成,但宝宝皮肤娇弱不宜长时间日晒,现代成人也因为大气污染、高楼遮挡等原因,无法接受足够紫外线照射,所以都需要额外补充维生素 D。

宝宝少生病 增强免疫力7招

注意卫生勤洗手这一招不能算增强免疫力,但是可以尽可能让病菌远离宝宝,联合上述增强免疫力的招数,增加抵御疾病的胜算。

最重要的动作就是洗手,这是最简单有效价廉物美的防御方式,诸如饭前便后洗手,外出回来要洗手,不洗手就不能吃任何东西。这不仅是说孩子,全家都应该这样。

家里要注意每天开窗通风,保持室内空气新鲜,抑制尘螨等各种微生物的生长,减少有害病菌的数量。

在疾病流行季节,家长要避免带宝宝到人多拥挤、空气不流通的场所,并避免和患传染病者接触。

「不干不净不生病」?别太当真

之前也有种说法是「不干不净不生病」,但是这种说法目前尚有争议,毕竟程度很难控制,所以我们不做推荐。

卫生清洁固然很重要,但是也不要走向极端,不要因为担心宝宝接触脏东西而整日如履薄冰,让宝宝这也不能碰,那也不能摸,要知道即使日常清洁做得再好,也不可能实现完全无菌的。

正确的做法是:

做到一般的卫生清洁、养成良好的卫生习惯即可,不必吹毛求疵。因为怕脏而限制宝宝的活动,反而不利于宝宝的身心发展,家长切勿因噎废食。总之,采用科学健康的带娃方式,让宝宝在日常生活中培养出自己的抵抗力,这比任何外界借来的保护伞都要强大,能帮助他更好地对抗外界病源,远离疾病困扰,健康茁壮地成长。


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